ladnie ladnie

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 5 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/15/15 15/15/15 20/15/10 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 12/12/12* 10/8/8 8/10/10 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 10kg/15kg/20kg 10kg/10kg/15kg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 13 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 95kg/100kg/102kg 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x15kg/8x17kg/6x17kg 8x13kg/8x14kg/8x15kg 8x12kg/8x14kg/8x16kg 8x10kg/8x13kg/8x15kg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 14 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 30kg/35kg/40kg 30kg/30kg/35kg 25kg/30kg/32kg 25kg/28kg/30kg 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 2+3/0+4/0+2 6/5/6 2+3/2+2/1+4 2+3/2+2/2+1 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 [...]

Jestem z powrotem. Trujillo można się było spodziewać, że się wygazuje, norma u niego ale ma czym wyj**ać, nie skończył go i to błąd. Duffee no to ładnie mu przysolił.

Ładnie mu noge okopuje

Walka Reema z Brownem przypomina mi troche walke Arlovskiego z Kharitonovem Jeden i drugi ladnie zaczeli, agresywnie, a potem nagle dostali wpyerdol w 1R :-D No i obawiam sie ze Reem skonczy jak Arlovski wlasnie Walka Fabera fajna czy nudna? Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-08-18 11:38:20

Ale trzeba przyznać, że ładnie na samym początku Faber Alcantarę w dosiad władował.

no to jak woli byc tlamszony na glebie i obalany,to jego wybor. a "co do Reema",to nikt o nim nie pisal Puar,ale ladnie nawiazales do swojego posta,gdzie ostatnio byl poruszany jego temat %-) daj spokoj z tym ciaglym dyskutowaniem o przerywaniu,jeszcze jakby bylo serio kontrowersyjne,ale kwestionujesz chyba kazde,gdzie zawodnik ma jakies [...]

Steven z avkiem zachował się niezbyt ładnie, bo jeszcze wpisał się specjalnie do spamu, dając pustą wiadomość, tylko po to, żeby większość zauważyła nowy avek i tym samym domyśliła się, że Ali przegrał. Z punktu widzenia regulaminu - dyskusyjne, ale z pewnością niekoleżeńskie. Od dziś można spoilerować, ale oczywiście niech wątek się nie przenosi [...]

jak za te przegraną dostał też +- 300k to ładnie łysy utopił hajsu. Ali teraz połowe z tego jest wart

[...] a Reem nie może, do tego pewnie jeszcze zayebiscie go to stresuje Obejrzalem walke drugi raz i w sumie mam mieszane uczucia - Reem był mniejszy niz zawsze, ale w sumie walke ladnie zaczal, byl szybki jak na siebie, skracal dystans i IMO wcale nie bił słabo (Browne podskakiwal od kolan na korpus) tak samo jak nie był słaby w walce z BigFootem (w [...]

to ladnie

nie no... szacunek, naprawdę ładnie poleciałeś

ładnie

Maks, ale masz ładnie ogolone nogi, wyglądają na takie gładkie i miłe w dotyku... %-)

A co do cykli to na masowych zawsze nabierzesz wode i troche fetu wiec dobrze jest zapodac spalac zjakis aby wszystko ladnie wygladalo..proste

Ja też już zacząłem... założe osobny post jak wejde na T3 Narazie mogę powiedzieć że poniedziałek i wtorek ledwo na sally przeżyłem Co prawda ręce prawie się nie trzęsą, skurczów brak itd. aczkolwiek uczucie "bycia chorym" i zawroty głowy zwalające z nóg, siły i ochoty na ćwiczenia zero. Dzisiaj jest już dużo lepiej. Sally+eca ładnie [...]

[...] training czyli trening interwalowy zazwyczaj trwa 15min - przeplatasz tempa - max/min za***iscie podbija tempo metabolizmu daje tzw afterburning czyli spala kalarie po samym wysilku o tyle to dobre na CKD bo ladnie ciagnie po ketonach wielu na zachodzie preferuje wlasnie ten trening na redukcji ale trzeba miec na prawde kondyche fest :)))

dzisiaj znowu wprowadziłem zmiany w treningu bo z pomocą ECA mogłem latać na przyrządach non stop około 1,5h bez żadnej przerwy wykonując normalne aeroby przeplatane z HIIT maksymalna intensyfikacja - efekty są - marna dietka ale BF % trzymam ładnie pomimo zimy i świąt (obżerania się) podbudowuje mnie myśl że po nowym roku znowu wchodzę na [...]

Witam. Ja waliłem od razu całą na raz bo nie było sensu się było bawić w pół bo ogólnie takie cuda mnie nie ruszają, mimo przeciętnej wagi(84kg). Smak jabłkowy co tu dużo mówić, miło go wspominać nie będę mimo że nie smaczne to jakoś dałem radę. Rozpuszczalność ok, bez żadnych problemów. Problemu z żołądkiem czy jelitami brak brałem 1h po posiłku [...]